不建议给小孩吃巧克力
也不建议
成年的打工人吃太多
市售巧克力基本分为牛奶巧克力、白巧克力和黑巧克力，它们大多都会添加大量的糖，饱和脂肪酸含量也比较高，且内含咖啡因。
就含糖量来说，一般牛奶巧克力、白巧克力不相上下， 黑巧克力最少。
而在巧克力配料表中
白砂糖的排名都很靠前
▲图源电商平台
除了含糖量高，市面上的巧克力，可能比五花肉还“肥”！
更别提一些使用代可可脂的产品，反式脂肪酸的危害自是不容忽视。
▲图源："食栗派ChestnutMates"公众号
30 克黑巧克力中大概有 23 毫克咖啡因，相当于半杯标准杯拿铁。
对于成年人来说，咖啡因提神醒脑，但对小孩来说，会造成精神兴奋和入睡困难，间接影响到大脑发育和健康。
除了巧克力，这些含咖啡因的食物最好也别给小孩吃——
▲图源：丁香医生
那么哪些是适合给孩子准备的零食呢？划重点，你可以给孩子吃：
① 各种应季新鲜水果
可以补充维生素和水分，但水果毕竟含糖量比较高，摄入时应注意控制总量——
7~12月龄，推荐25~100g/d
13~24月龄，推荐50~150g/d
2~3岁，推荐100~200g/d
4~5岁，推荐150~250g/d
7~12月龄，推荐25~100g/d
13~24月龄，推荐50~150g/d
2~3岁，推荐100~200g/d
4~5岁，推荐150~250g/d
② 纯牛奶、成分简单的无糖酸奶
注意选择高钙、高蛋白、无糖、无其他添加的奶类。
③ 低钠奶酪棒、无糖溶豆、纯奶片等奶制品
配料表简单，无额外添加成分的奶制品也都比较适合1岁+的孩子吃，选择的时候家长要看好成分表，注意尽量选择无糖的。
例如这种
👇🏻
▲图源小红书@🍑桃子日记
最后再告诉大家一个冷知识
千万别向汪星人和喵星人
投喂巧克力
毛孩子们很难代谢可可碱
所以它们吃了很容易中毒
▲狗吃饭都有人陪，你呢？
来源/深圳卫健委
编辑/万力成
统筹/饶晓君
审核/杨 斌
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